Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Sie lernen gezielt und bewusst verschiedene Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu entspannen, erst ausführlich, später verkürzt und alltagstauglich im Liegen und im Sitzen.

 

Mit dem Erlernen dieser Entspannungsmethode werden sie eine größere Stressbewältigungskompetenz erlangen. Regelmäßig durchgeführt kann die PMR einen günstigen Einfluss auf beispielsweise Kopfschmerzen, Blutdruck oder Schlafstörungen haben.

Durch eine Reihe von Studien wurde die Wirksamkeit der progressiven Muskelentspannung belegt.

 

Kursteilnahme,

individuelle Mini-Kurse mit Freunden, Verwandten, Kollegen

oder Einzelstunden sind möglich.

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